おはようございます。Shuです。
みなさん、いつまでも元気で若々しくいたいですか？
Shuもめっちゃそう思う瞬間が増えてきました。
そう思うのは30歳を過ぎたくらいからです。
30過ぎの人たち、下の悩みはないですか？
・肌のハリが昔より無くなってきてて、砂を触っているような肌やん
・髪の毛、昔よりちょっと少なくなってきた？なんならちょっとM字になってへん？
・傷口めっちゃ治りにくいやん、、これいつの傷やねん、、
・疲れ取れにくいなぁ、夜更かししたん2日前やで、、
・不摂生したらすぐに体重増えてしまう、、
結構ありますよね？笑
男性は30歳を過ぎると、明確に体力が落ちたり、体重がすぐに変わったり、肌や髪もケアをしないとすぐに落ちてきてしまいます。
このペースで色々衰えていったら、40歳や50歳はどうなってしまうんやろ？と不安にもなりますよね。
そこで今日はサプリメントや健康食品にうるさいShuが考える、『30歳になったらこれだけは飲んでおけサプリメントとその効果』をお伝えしようと思います。
- 30になったら、これを飲め第1位は【亜鉛】
- え？薄毛も肌の悪さも亜鉛不足？【亜鉛の効能】
- おすすめのサプリメント製品
30になったら、これを飲め第1位は【亜鉛】
そうです。ぶっちゃけ【亜鉛】です！！
僕も亜鉛を1年くらい服用していますが、めっちゃ効果を感じています。
・亜鉛とは
亜鉛とは、人が健康を維持するために必要な栄養素です。亜鉛は全身の細胞内に存在しています。亜鉛は全身の細胞に存在し、免疫システムが侵入してきた細菌やウイルスを防御するのに役立ちます。タンパク質およびDNA、つまりすべての細胞の中にある遺伝物質を合成するためにも、亜鉛は体に必要です。妊娠中、乳児期および小児期の体は、十分に成長・発達するために亜鉛を必要とします。亜鉛は創傷治癒にも有用で、適正な味覚や臭覚にも重要です。
厚生労働省eJIM HPより(https://www.ejim.ncgg.go.jp/public/overseas/c03/12.html)
『30歳になって、何か健康に気を遣いたい。』
『疲れやすい、風邪をひきやすい』
『育毛したいけど、AGA内服薬を飲むほどでもないんよなぁ。』
という30歳特有の悩みにベストマッチします。
実際にShuもサプリメントを飲み始めてから、活力が出て風邪をひきにくくなったり、風邪も微熱だけですぐに終わったり、おでこの生え際の毛も増えました。
え？薄毛も肌の悪さも亜鉛不足？【亜鉛の効能】
亜鉛の効能、めっちゃたくさんあります。
『え？こんな効果あるん！？』ってShuも思いました。笑
・味覚を正常に保つ
・抗酸化作用
・免疫力の向上
・成長・発育
・髪や肌の健康維持
・生殖機能の改善
・うつ状態の緩和
glico HPより抜粋して引用(https://www.glico.com/jp/powerpro/citric-acid/entry75/)
亜鉛はいろんな種類の細胞の構成成分になるので、新陳代謝が活発になります。
そうなると、いろんな部分で細胞が活性化したり、新しい細胞が作られるサイクルが早くなります。
それが、髪の毛や肌に良い効果を及ぼしたり、味覚を司る、味蕾という細胞にも良い効果を及ぼすんやね〜。
あと、亜鉛には過剰摂取による過剰症もあるので、くれぐれも1日の必要摂取量を守って飲んでや！！
おすすめのサプリメント製品
じゃあ、どうやって亜鉛を日常的に摂取すれば良いでしょうか？
亜鉛が多く含まれている成分とその100gあたりの量は以下のようになっています。
30歳男性の1日摂取推奨量は10gです。
食事から日常的に亜鉛を摂ろうと思うとかなり大変です。
比較的食べやすい鶏もも肉なら1日で500g必要ですからね。
やから、亜鉛はサプリメントで摂取するのがおすすめです。
サプリメントで絶対におすすめしたいのが、通販の『iHerb』です。
アメリカの通販サイトなんやけど、健康食品とかサプリメントの種類が豊富で、しかも安い。
ほんでShu的に何が一番おすすめかと言うと『アメリカの健康オタクたちの厳しい目もクリアできる安全性高い商品が多い』やね。
アメリカって日本よりも添加物とか化学物質の基準が厳しいです。
それをクリアできている商品なので、毎日服用するものでも、安心して飲めます。
やから、『iHerb』で『Zinc』って検索して出てくる亜鉛サプリメントの中で口コミ数が多くて評価も高いものを購入するのがおすすめです。
しかもiHerbは定期的にセールをやっているので安い時にまとめ買いするのもおすすめ！！
ちなみにShuが飲んでいるサプリはこれやで（2024/9/4時点で売り切れ 再入荷待ち）。
最後に
こんな感じで、僕みたいな30過ぎた男性（女性も）にはぜひ飲んでほしい。
30歳であるあるな悩みの
・髪質や肌質の改善
・免疫力の改善
・うつ状態の改善
を全て良くしてくれる可能性があるからね！！
では、今日はこんなところで！！
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